est une forme de jelq qui peut être effectuée sans lubrification. Cette vidéo démontre le mouvement de base ainsi que les trois prises le plus souvent utilisées…
Le principe des ADS est de maintenir un étirement modéré en intensité pendant une très longue durée.
L’Aided V-Stretch (L’étirement en V, Assisté)
Tous les étirements en V ont été conçus dans le but de modifier l’orientation de la tension sur la tunique et par conséquent, faire en sorte que cette tension soit plus intense au niveau de certains points et moins à d’autres.
Pour cette variante, il est fait appel à un accessoire pour exercer la force supplémentaire. Cela permet d’obtenir un niveau de tension bien plus important qu’avec un V-Stretch standard.
Sur la vidéo, l’exercice est effectué à l’aide d’une baguette de tambour rembourrée mais divers objets seraient sans doute plus appropriés dès lors qu’ils "cassent" l’étirement en provoquant une tension très intense. On pourra employer une tringle à rideau en bois ou un tube en PVC de 50 mm, par exemple. Cet exercice aura un impact aussi bien sur la tunique que sur les ligaments.
